Tutti conoscono l’espressione “la bellezza richiede sacrificio”. Sono molti i casi tristi in cui le donne, alla ricerca di forme corporee ideali, le hanno pagate con gravi problemi di salute. Tuttavia, puoi diventare il proprietario di una figura snella senza tali esperimenti. Un modo sicuro ed efficace per aiutare in questo senso è la dieta del grano saraceno.
Perché così tante donne scelgono una dieta a base di grano saraceno?
- Facilmente tollerato dall'organismo e consente di condurre uno stile di vita attivo;
- Non è un modo “fame” per perdere peso;
- Di breve durata: 1-2 settimane;
- Non scompare solo lo strato adiposo, ma anche la cellulite;
- La dieta prevede la rinuncia al sale: i reni e il fegato vengono inoltre purificati dalle tossine;
- Non ci sono sensazioni spiacevoli e dolorose (debolezza, letargia, mal di testa);
- Risultati elevati.
Quanto peso puoi perdere con il grano saraceno in una settimana? Circa 7-8 chilogrammi. In due settimane puoi perdere anche 15-20 kg, a seconda delle caratteristiche del tuo corpo. È utile aderire a tale dieta non più di due volte l'anno, facendo delle pause per sei mesi.
Come perdere peso correttamente con il grano saraceno?
Per non farti del male e ottenere buoni risultati, cerca di non cambiare queste regole:
- Controlla la tua salute: se non ti senti bene, interrompi immediatamente questo modo di mangiare!
- Evitare assolutamente sale, spezie e salse a base di essi;
- Bere 1,5-3 litri di liquidi al giorno. Può essere acqua potabile o minerale, tisane alle erbe, verdi, vitaminiche;
- Non mangiare più tardi di 3-4 ore prima di andare a dormire;
- Aumenta l'assunzione di kefir (contenuto di grassi non superiore all'1%) a un litro al giorno. Non aggiungere nulla al grano saraceno tranne esso e pezzi di mela.
Come preparare il grano saraceno per una dieta?
Anche la scelta del cereale stesso è importante. Abbiamo bisogno del grano saraceno centrale, non del prodel. Il primo è un chicco intero contenente un gran numero di macroelementi, di cui il secondo non può vantarsi.
Presta attenzione al colore dei chicchi: il marrone-verdastro contiene più vitamine rispetto ai tradizionali chicchi scuri.
Non è consigliabile cuocere i cereali, poiché in questo caso perderebbero molte proprietà nutritive che dovrebbero aiutarvi a ottenere buoni risultati. Preparate la sera 500 g di grano saraceno (questo è l'intero volume della vostra dieta per il giorno successivo), versatevi sopra 1,5 litri di acqua bollente, avvolgete la padella con i cereali in un panno caldo fino al mattino. Puoi cuocere a vapore il grano saraceno in un thermos.
Dieta del grano saraceno per 7 giorni
Durante tutto questo tempo, cerca di non superare la norma: 0,5 kg di cereali e 1 litro di kefir al giorno. Se è difficile per te mangiare solo questi prodotti, è consentito diluire il menu con quanto segue:
- Olio vegetale. Una piccola quantità può essere utilizzata per concimare il porridge;
- Yogurt naturale (non zuccherato). Utilizzare per cuocere a vapore i cereali invece dell'acqua bollente;
- Cipolla. Aggiungilo al grano saraceno come sostituto delle spezie. A proposito, aiuta anche a proteggere il sistema immunitario.
- Frutta secca. Mantengono il corpo in buona forma grazie al contenuto vitaminico. Non puoi mangiare più di una dozzina di bacche grandi al giorno.
- Miele. Puoi aggiungere un cucchiaino al grano saraceno.
Il tuo menu per la “Settimana del grano saraceno” dovrebbe assomigliare a questo:
- Colazione. Grano saraceno con miele o frutta secca.
- Cena. Grano saraceno con olio di semi di girasole.
- Cena. Grano saraceno con kefir o yogurt.
Esci dalla dieta del grano saraceno
Per consolidare i risultati e non provocare uno shock al tratto gastrointestinale, dopo la fine della “settimana del grano saraceno”, segui queste semplici istruzioni:
- Non celebrare la fine della dieta con una “festa della pancia”: prova a mangiare le stesse piccole porzioni, aumentandone gradualmente il volume, finisci di mangiare 4 ore prima di andare a dormire;
- Riduci gradualmente la quantità di grano saraceno nella tua dieta, aggiungendo carne e pesce magri, uova, pane integrale, yogurt;
- Dai la preferenza ai piatti in umido e al vapore;
- Prova a mangiare più frutta;
- Evitare cibi grassi e dolci (è utile lasciare nel menu tra i prodotti dolciari solo il cioccolato fondente);
- Fai attività fisica regolarmente.
Indubbiamente, puoi trovare la figura dei tuoi sogni scegliendo una dieta a base di grano saraceno. La cosa principale è seguire tutti i consigli elencati e credere in te stesso!